カレーライス
昨日、夕食にカレーライス🍛食べました😃
だから何？
はい、では、今回はリラクゼーション効果のあるものを少し紹介します。
セロトニンってピンと来ないかもしれないので安心ホルモンとここではいいましょうか。
安心ホルモン。その名の通り精神を安心や安定させる物質です。
幸せを感じられない。
憂鬱でイライラする。
それは安心ホルモンが足りてないからです。
補う方法はたくさんあります。
牛乳や肉、魚、卵の動物性たんぱく質にトリプトファンという栄養成分が含まれいて、安心ホルモンを脳内で作るに必要な栄養素です。
これだけでは合成されません。
マグネシウムやビタミンB群を一緒に取らないとセロトニンは増えないです。
他で増やす方法は口角を意識的にあげること。
腸内を活性化させること。
腸内にセロトニンは多く依存するんですが、腸内にあるセロトニンは脳内で活用されません。
脳内でセロトニンを増やすには脳内に刺激を与えないといけない。
腸の刺激で脳内のセロトニンの分泌指令を出すので腸内環境を良くすることは安心した精神を作ることができます。
カレーライスは腸を温めその働きを強めるのでおすすめなのはカレーです🍛
